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坐着轮流提双腿能起到什么效果294
据瑜伽解释，坐着轮流提双腿是一种简单的坐姿伸展练习。这个动作着重在练习平衡极其重要的核心肌肉群,例如腹直肌和髂腰肌。这个动作还利用了腿部肌肉和双臂肌肉, 帮助提高下肢的柔韧性和耐力。此外，它可以舒缓紧张和疲劳的肌肉，情绪和心理上也具有一定的放松作用。